barbell single leg deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość bioder, trzymając sztangę przed udami chwytem nachwytem. Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i unieś prawą stopę lekko nad podłogę. Pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a prawą nogę wyprostowaną z tyłu dla utrzymania równowagi. Opuść sztangę w kierunku podłogi, trzymając ją blisko ciała, a lewą nogę lekko ugiętą. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, unosząc tułów z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet hip-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Shift your weight onto your left foot and lift your right foot slightly off the ground. Hinge forward at the hips, keeping your back straight and your right leg extended behind you for balance. Lower the barbell towards the ground, keeping it close to your body and your left leg slightly bent. Pause for a moment at the bottom, then engage your glutes and hamstrings to lift your torso back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell single leg deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button