exercise.id: 1745 Equipo: stability ball

exercise ball seated triceps stretch

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой. Согните локоть и опустите гантель за голову, держа плечо близко к уху. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand and extend your arm straight up above your head. Bend your elbow and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arm close to your ear. Hold the stretch for a few seconds, then return to the starting position. Repeat with the other arm.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 exercise ball seated triceps stretch exercise.cta.desc2

exercise.cta.button