exercise ball seated triceps stretch
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Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza. Dobla el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo el brazo cerca de la oreja. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial. Repite con el otro brazo.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand and extend your arm straight up above your head. Bend your elbow and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arm close to your ear. Hold the stretch for a few seconds, then return to the starting position. Repeat with the other arm.
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