exercise ball seated triceps stretch

अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें। एक हाथ में डम्बल पकड़ें और अपने हाथ को सीधे अपने सिर के ऊपर फैलाएँ। अपनी कोहनी मोड़ें और डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजा को अपने कान के पास रखें। कुछ सेकंड के लिए खिंचाव को रोके रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरे हाथ से दोहराएँ.