cable one arm tricep pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к канатному тренажеру с прямым грифом на уровне груди. Возьмите штангу хватом сверху и отступите назад, чтобы создать натяжение троса. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус. Начните с полностью выпрямленной руки, перпендикулярной полу. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и толкните штангу вниз, пока рука полностью не выпрямится. Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Stand facing a cable machine with a straight bar attachment at chest height. Grasp the bar with an overhand grip and step back to create tension in the cable. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Start with your arm fully extended and perpendicular to the floor. Keeping your upper arm stationary, exhale and push the bar down until your arm is fully extended. Pause for a moment, then inhale and slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm tricep pushdown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button