cable one arm tricep pushdown

Встаньте лицом к канатному тренажеру с прямым грифом на уровне груди. Возьмите штангу хватом сверху и отступите назад, чтобы создать натяжение троса. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус. Начните с полностью выпрямленной руки, перпендикулярной полу. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и толкните штангу вниз, пока рука полностью не выпрямится. Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.