cable one arm tricep pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
छाती की ऊंचाई पर सीधी बार अटैचमेंट वाली केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। केबल में तनाव पैदा करने के लिए बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और पीछे हटें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें और मुख्य भाग को व्यस्त रखें। अपने हाथ को पूरी तरह फैलाकर और फर्श से लंबवत रखकर शुरुआत करें। अपनी ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए, सांस छोड़ें और बार को तब तक नीचे धकेलें जब तक कि आपकी बांह पूरी तरह विस्तारित न हो जाए। एक पल के लिए रुकें, फिर सांस लें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Stand facing a cable machine with a straight bar attachment at chest height. Grasp the bar with an overhand grip and step back to create tension in the cable. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Start with your arm fully extended and perpendicular to the floor. Keeping your upper arm stationary, exhale and push the bar down until your arm is fully extended. Pause for a moment, then inhale and slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm tricep pushdown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button