cable rope one arm hammer preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятку веревки обратным хватом ладонями вверх. Положите плечо на подушку скамьи проповедника, слегка согнув локоть. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус. Медленно согните рукоятку веревки к плечу, сохраняя плечо неподвижным. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите рукоятку веревки обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Attach a rope handle to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope handle with an underhand grip, palms facing up. Position your upper arm against the preacher bench pad, keeping your elbow slightly bent. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Slowly curl the rope handle towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Squeeze your biceps at the top of the movement, then slowly lower the rope handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope one arm hammer preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button