lever reverse grip preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины. Возьмитесь за ручки хватом снизу ладонями вверх. Положите плечи на коврик для проповедника, убедившись, что локти полностью выпрямлены. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine. Grasp the handles with an underhand grip, palms facing up. Rest your upper arms on the preacher pad, ensuring your elbows are fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the handles towards your shoulders. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever reverse grip preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button