lever reverse grip preacher curl

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины. Возьмитесь за ручки хватом снизу ладонями вверх. Положите плечи на коврик для проповедника, убедившись, что локти полностью выпрямлены. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти. Повторите необходимое количество повторений.