lever reverse grip preacher curl
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Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva. Afferrare le maniglie con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine. Grasp the handles with an underhand grip, palms facing up. Rest your upper arms on the preacher pad, ensuring your elbows are fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the handles towards your shoulders. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
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