lever reverse grip preacher curl

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej. Chwyć uchwyty podchwytem, dłonie skierowane do góry. Oprzyj górne części ramion na wałku modlitewnika, upewniając się, że łokcie są w pełni wyprostowane. Utrzymując górne części ramion nieruchomo, wydychaj powietrze i przyciągnij uchwyty w kierunku barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając bicepsy. Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni prostując łokcie. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.