lever seated squat calf raise on leg press machine

Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ступни стоят на подножке. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, поставив ноги на подножку на ширине плеч. Поместите пальцы ног и подушечки стоп на подножку, не отрывая пятки от края. Отпустите защитные ручки и отодвиньте подножку от себя, вытянув колени. Как только ваши колени полностью выпрямятся, медленно опустите пятки, сгибая икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите подножку обратно вверх, вытянув икроножные мышцы. Повторите необходимое количество повторений.