lever seated squat calf raise on leg press machine
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Regolare il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla pedana. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati sulla pedana, alla larghezza delle spalle. Posiziona le dita dei piedi e gli avampiedi sulla pedana, mantenendo i talloni lontani dal bordo. Rilasciare le maniglie di sicurezza e allontanare da sé la pedana estendendo le ginocchia. Una volta che le ginocchia sono completamente estese, abbassa lentamente i talloni flettendo i polpacci. Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere nuovamente la pedana verso l'alto estendendo i polpacci. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the footplate. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the footplate, shoulder-width apart. Place your toes and the balls of your feet on the footplate, keeping your heels off the edge. Release the safety handles and push the footplate away from you by extending your knees. Once your knees are fully extended, slowly lower your heels by flexing your calves. Pause for a moment at the bottom, then push the footplate back up by extending your calves. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated squat calf raise on leg press machine exercise.cta.desc2
exercise.cta.button