ID УПРАЖНЕНИЯ: 1378 Оборудование: rope
calf stretch with rope
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене или прочному предмету, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите концы веревки в каждую руку и оберните середину веревки вокруг подушечки правой стопы. Сделайте шаг назад левой ногой, удерживая пятку на земле, а ногу прямой. Наклонитесь вперед, держа спину прямо, и осторожно потяните за веревку, чтобы растянуть икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите на другой ноге.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить calf stretch with rope когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →