cable palm rotational row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятку прямым хватом ладонями вниз. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Потяните ручку к себе, поворачивая при этом ладони вверх. В конце движения сведите лопатки вместе. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a handle to a cable machine at waist height. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handle with an overhand grip, palms facing down. Step back to create tension on the cable, keeping your back straight and knees slightly bent. Pull the handle towards your body, rotating your palms to face upwards as you do so. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable palm rotational row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button