ID УПРАЖНЕНИЯ: 1319 Оборудование: cable
cable palm rotational row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятку прямым хватом ладонями вниз. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Потяните ручку к себе, поворачивая при этом ладони вверх. В конце движения сведите лопатки вместе. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable palm rotational row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →