cable palm rotational row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć uchwyt nachwytem, dłonie skierowane w dół. Cofnij się, aby napiąć linę, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana. Przyciągnij uchwyt do ciała, obracając dłonie tak, aby były skierowane do góry. Ściśnij łopatki na końcu ruchu. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a handle to a cable machine at waist height. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handle with an overhand grip, palms facing down. Step back to create tension on the cable, keeping your back straight and knees slightly bent. Pull the handle towards your body, rotating your palms to face upwards as you do so. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable palm rotational row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button