ID ĆWICZENIA: 1319 Sprzęt: cable
cable palm rotational row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć uchwyt nachwytem, dłonie skierowane w dół. Cofnij się, aby napiąć linę, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana. Przyciągnij uchwyt do ciała, obracając dłonie tak, aby były skierowane do góry. Ściśnij łopatki na końcu ruchu. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable palm rotational row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →