cable palm rotational row

Attacca un manico a una macchina per cavi all'altezza della vita. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il manico con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Fai un passo indietro per creare tensione sul cavo, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Tira la maniglia verso il corpo, ruotando i palmi per rivolgerti verso l'alto mentre lo fai. Stringi le scapole insieme alla fine del movimento. Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.