weighted drop push up

Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе. Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу. Как только ваша грудь окажется над землей, резко подтолкните себя вверх, отрывая руки от земли. Отжимаясь, быстро разведите руки в стороны и немного вперед, позволяя телу опуститься к земле. Поймайте себя, поставив руки в более широкое положение, и сразу же снова опустите грудь к земле. Повторите движение отжимания, опускаясь вниз и ловя руки в более узком положении. Продолжайте чередовать более широкие и более узкие положения рук необходимое количество повторений.