ID УПРАЖНЕНИЯ: 1297 Оборудование: body weight
isometric chest squeeze
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле, ладонями друг к другу. Сожмите мышцы груди как можно сильнее, сохраняя при этом руки прямыми. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении мышц груди. Ослабьте сжатие и расслабьте мышцы груди. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить isometric chest squeeze когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →