isometric chest squeeze
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле, ладонями друг к другу. Сожмите мышцы груди как можно сильнее, сохраняя при этом руки прямыми. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении мышц груди. Ослабьте сжатие и расслабьте мышцы груди. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Extend your arms straight out in front of you, parallel to the ground, with your palms facing each other. Squeeze your chest muscles together as hard as you can, while keeping your arms straight. Hold this position for a few seconds, focusing on contracting your chest muscles. Release the squeeze and relax your chest muscles. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 isometric chest squeeze exercise.cta.desc2
exercise.cta.button