dumbbell decline one arm fly

Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Используя бедро, чтобы поднять гантель, поднимите ее до ширины плеч ладонью к туловищу. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. На вдохе медленно опустите гантель в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди. Выдохните и задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.