dumbbell decline one arm fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Используя бедро, чтобы поднять гантель, поднимите ее до ширины плеч ладонью к туловищу. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед. На вдохе медленно опустите гантель в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди. Выдохните и задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Lie down on a decline bench with a dumbbell in one hand, resting it on your thigh. Using your thigh to help raise the dumbbell, lift it up to shoulder width with your palm facing your torso. Rotate your wrist so that the palm of your hand is facing forward. As you breathe in, lower the dumbbell slowly to the side until you feel a stretch in your chest. Exhale and use your chest muscles to bring the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell decline one arm fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button