weighted seated bicep curl (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите медицинский мяч хватом снизу ладонями вверх, руки свисают по бокам. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите медицинский мяч к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите медицинский мяч обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a medicine ball with an underhand grip, palms facing up, and let your arms hang down by your sides. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the medicine ball up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the medicine ball back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted seated bicep curl (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button