ID УПРАЖНЕНИЯ: 0847 Оборудование: medicine ball
weighted seated bicep curl (on stability ball)
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите медицинский мяч хватом снизу ладонями вверх, руки свисают по бокам. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите медицинский мяч к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите медицинский мяч обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted seated bicep curl (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →