weighted seated bicep curl (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami. Trzymaj piłkę lekarską chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę, a ramiona pozwól swobodnie zwisać wzdłuż ciała. Utrzymując górne części ramion nieruchome, wydychaj powietrze i unieś piłkę lekarską w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając biceps. Wdychaj powietrze i powoli opuść piłkę lekarską z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a medicine ball with an underhand grip, palms facing up, and let your arms hang down by your sides. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the medicine ball up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the medicine ball back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted seated bicep curl (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button