exercise.id: 0738 Equipo: sled machine
sled 45в° calf press
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Отрегулируйте салазки под углом 45 градусов. Поставьте ноги на платформу саней пальцами ног вперед. Отодвиньте платформу саней от себя, вытянув лодыжки и икроножные мышцы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите платформу саней обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Place your feet on the sled platform with your toes pointing forward. Push the sled platform away from you by extending your ankles and calves. Pause for a moment at the top, then slowly lower the sled platform back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement