ID УПРАЖНЕНИЯ: 0680 Оборудование: rope
rope climb
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к веревке, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку обеими руками, ладонями к себе. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Начните подтягиваться вверх по веревке, попеременно двигая руками. Используйте ноги, чтобы помочь в движении вверх. Продолжайте подниматься, пока не достигнете желаемой высоты или вершины веревки. Чтобы опуститься, поменяйте направление движения руками, контролируя при этом спуск. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить rope climb когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →