kettlebell advanced windmill

Встаньте, поставив ноги шире ширины плеч, носки слегка направлены наружу. Возьмите гирю в правую руку, вытянув руку над головой и ладонью вперед. Слегка поверните левую ногу вправо и перенесите вес тела на левую ногу. Согните левое колено и согнитесь в бедре, опуская туловище влево. Держите правую руку вытянутой над головой и смотрите на гирю. Опуская туловище, позвольте правой ноге выпрямиться, а правой ступне слегка повернуться. Опускайте туловище до тех пор, пока не почувствуете растяжение левого задней поверхности бедра и правую руку, направленную к земле. Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и толкните левую пятку, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.