dumbbell decline shrug v. 2

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте лицом вниз на скамью, положив на нее грудь и живот. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу и полностью выпрямите руки. Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше, сводя лопатки вместе. Удерживайте сокращение на короткую паузу, затем опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.