dumbbell decline shrug v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте лицом вниз на скамью, положив на нее грудь и живот. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу и полностью выпрямите руки. Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше, сводя лопатки вместе. Удерживайте сокращение на короткую паузу, затем опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up a decline bench at a 45-degree angle. Lie face down on the bench with your chest and stomach resting on it. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms fully extended. Keeping your arms straight, raise your shoulders as high as possible while squeezing your shoulder blades together. Hold the contraction for a brief pause, then lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell decline shrug v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button