dumbbell decline shrug v. 2

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona w pełni wyprostowane. Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej, ściągając jednocześnie łopatki. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.