dumbbell decline shrug v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona w pełni wyprostowane. Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej, ściągając jednocześnie łopatki. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up a decline bench at a 45-degree angle. Lie face down on the bench with your chest and stomach resting on it. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms fully extended. Keeping your arms straight, raise your shoulders as high as possible while squeezing your shoulder blades together. Hold the contraction for a brief pause, then lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell decline shrug v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button