dumbbell decline shrug v. 2

Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi. Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati sopra. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente estese. Tieni le braccia dritte, alza le spalle il più possibile stringendo le scapole insieme. Tieni la contrazione per una breve pausa, poi abbassa i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.