dumbbell clean

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх. Взрывно выпрямите бедра и колени, задействуя пятки, чтобы оторваться от земли. Во время прыжка пожимайте плечами и подтягивайте гантели к плечам, удерживая их близко к телу. Возьмите гантели на уровне плеч, локти должны быть направлены вперед, а ладони — вверх. Опустите гантели обратно в исходное положение, выполняя движение в обратном направлении. Повторите необходимое количество повторений.