ID УПРАЖНЕНИЯ: 0085 Оборудование: barbell
barbell romanian deadlift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Согните бедра, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу. Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий, когда опускаете штангу. Как только вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий, выдвиньте бедра вперед и встаньте прямо. Напрягите ягодицы в верхней точке движения. Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell romanian deadlift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →