barbell romanian deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Согните бедра, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу. Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий, когда опускаете штангу. Как только вы почувствуете растяжение подколенных сухожилий, выдвиньте бедра вперед и встаньте прямо. Напрягите ягодицы в верхней точке движения. Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend at the hips, keeping your back straight and your knees slightly bent. Lower the barbell towards the ground, keeping it close to your body. Feel the stretch in your hamstrings as you lower the barbell. Once you feel a stretch in your hamstrings, push your hips forward and stand up straight. Squeeze your glutes at the top of the movement. Lower the barbell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell romanian deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button