barbell romanian deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana. Opuszczaj sztangę w kierunku podłogi, trzymając ją blisko ciała. Poczuj rozciąganie mięśni dwugłowych uda podczas opuszczania sztangi. Gdy poczujesz rozciąganie w tych mięśniach, wypchnij biodra do przodu i wyprostuj się. Ściśnij pośladki na szczycie ruchu. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz odpowiednią liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend at the hips, keeping your back straight and your knees slightly bent. Lower the barbell towards the ground, keeping it close to your body. Feel the stretch in your hamstrings as you lower the barbell. Once you feel a stretch in your hamstrings, push your hips forward and stand up straight. Squeeze your glutes at the top of the movement. Lower the barbell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell romanian deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button