ID УПРАЖНЕНИЯ: 0051 Оборудование: barbell
barbell jefferson squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног. Держите штангу хватом сверху, положив ее на переднюю часть тела, чуть ниже талии. Сделайте шаг левой ногой вперед, а правой назад, держа ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите движение, чередуя переднюю и заднюю ногу при каждом повторении.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell jefferson squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →