barbell jefferson squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp. Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, opierając ją z przodu ciała, tuż poniżej talii. Zrób krok lewą stopą do przodu, a prawą stopą do tyłu, utrzymując stopy rozstawione na szerokość barków. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, zmieniając przednią i tylną stopę przy każdym powtórzeniu.
Stand with your feet shoulder-width apart and toes slightly turned out. Hold the barbell with an overhand grip, resting it on the front of your body, just below your waist. Step your left foot forward and your right foot back, keeping your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body down into a squat position, keeping your back straight and chest up. Push through your heels to stand back up to the starting position. Repeat the movement, alternating your forward and back foot with each repetition.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell jefferson squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button