ID УПРАЖНЕНИЯ: 0032 Оборудование: barbell
barbell deadlift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на землю перед собой. Согните колени и наклоните бедра, чтобы опустить туловище и взять штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо, а грудь приподнятой, пока вы двигаетесь пятками, чтобы поднять штангу с земли, вытягивая бедра и колени. Вставая прямо, сожмите ягодицы и держите корпус напряженным. Опустите штангу обратно на землю, сгибая бедра и колени, сохраняя спину прямой. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell deadlift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →