assisted lying leg raise with lateral throw down
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Положите руки под ягодицы для поддержки. Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми. Держа ноги вместе, опустите их в сторону, пока они не окажутся на несколько дюймов над землей. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите ноги обратно в исходное положение. Повторите движение в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Lie flat on your back with your legs extended and your arms by your sides. Place your hands under your glutes for support. Engage your abs and lift your legs off the ground, keeping them straight. While keeping your legs together, lower them to one side until they are a few inches above the ground. Pause for a moment, then lift your legs back to the starting position. Repeat the movement to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted lying leg raise with lateral throw down exercise.cta.desc2
exercise.cta.button