ID УПРАЖНЕНИЯ: 0012 Оборудование: assisted
assisted lying leg raise with lateral throw down
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors obliques
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Положите руки под ягодицы для поддержки. Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми. Держа ноги вместе, опустите их в сторону, пока они не окажутся на несколько дюймов над землей. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите ноги обратно в исходное положение. Повторите движение в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted lying leg raise with lateral throw down когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →