assisted lying leg raise with lateral throw down
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi nogami i ramionami wzdłuż tułowia. Umieść dłonie pod pośladkami dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je proste. Trzymając nogi razem, opuść je na bok, aż znajdą się kilka centymetrów nad podłogą. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back with your legs extended and your arms by your sides. Place your hands under your glutes for support. Engage your abs and lift your legs off the ground, keeping them straight. While keeping your legs together, lower them to one side until they are a few inches above the ground. Pause for a moment, then lift your legs back to the starting position. Repeat the movement to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted lying leg raise with lateral throw down exercise.cta.desc2
exercise.cta.button