assisted lying leg raise with lateral throw down

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi. Metti le mani sotto i glutei per supporto. Coinvolgi gli addominali e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte. Tenendo le gambe unite, abbassale da un lato finché non si trovano a pochi centimetri dal suolo. Fai una pausa per un momento, quindi riporta le gambe nella posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.