assisted lying leg raise with lateral throw down

Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo. Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas. Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo. Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el movimiento hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.