ID DO EXERCÍCIO: 3222 Equipamento: body weight
semi squat jump (male)
Parte do Corpo: cardio Alvo Principal: cardiovascular system Grupo: quadriceps
Músculos Sinergistas de Apoio:
quadriceps hamstrings calves
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Jump explosively, extending your hips and knees while swinging your arms for momentum. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next repetition. Repeat for the desired number of repetitions.
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