운동 ID: 3222 기구: body weight
semi squat jump (male)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 무릎을 구부리고 신체를 스쿼트 위치로 내립니다. 팔을 흔들며 탄력 있게 점프합니다. 양발의 앞부분에 부드럽게 착지하고 즉시 다음 반복으로 들어갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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