exercise.id: 3222 Equipo: body weight
semi squat jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 무릎을 구부리고 신체를 스쿼트 위치로 내립니다. 팔을 흔들며 탄력 있게 점프합니다. 양발의 앞부분에 부드럽게 착지하고 즉시 다음 반복으로 들어갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Jump explosively, extending your hips and knees while swinging your arms for momentum. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next repetition. Repeat for the desired number of repetitions.
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