exercise.id: 3222 Equipo: body weight
semi squat jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Salta in modo esplosivo, estendendo le anche e le ginocchia mentre fai oscillare le braccia per dare slancio. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e passa immediatamente alla ripetizione successiva. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Jump explosively, extending your hips and knees while swinging your arms for momentum. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next repetition. Repeat for the desired number of repetitions.
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