ID УПРАЖНЕНИЯ: 3222 Оборудование: body weight
semi squat jump (male)
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните колени и опустите тело в присед. Прыгайте взрывно, разгибая бедра и колени, одновременно размахивая руками для создания импульса. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить semi squat jump (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →