exercise.id: 3222 Equipo: body weight
semi squat jump (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla. Salta de forma explosiva, extendiendo las caderas y las rodillas mientras balanceas los brazos para generar impulso. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position. Jump explosively, extending your hips and knees while swinging your arms for momentum. Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next repetition. Repeat for the desired number of repetitions.
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