ID DO EXERCÍCIO: 0604 Equipamento: leverage machine
lever shrug
Parte do Corpo: back Alvo Principal: traps Grupo: shoulders
Músculos Sinergistas de Apoio:
shoulders
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and keep your arms straight. Keeping your back straight, lift your shoulders up towards your ears as high as possible. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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