운동 ID: 0604 기구: leverage machine
lever shrug
신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조절하고 레버 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 펴진 상태로 유지합니다. 등을 펴고 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 올립니다. 수축을 잠시 유지한 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever shrug 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →