lever shrug
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras tendus. En gardant le dos droit, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and keep your arms straight. Keeping your back straight, lift your shoulders up towards your ears as high as possible. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.