ID D'EXERCICE: 0604 Équipement: leverage machine
lever shrug
Partie du Corps: back Cible Principale: traps Groupe: shoulders
Muscles Synergistes:
shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras tendus. En gardant le dos droit, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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