ID ĆWICZENIA: 0604 Sprzęt: leverage machine
lever shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o wałek. Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona proste. Utrzymując proste plecy, unieś barki w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →