exercise.id: 0604 Equipo: leverage machine
lever shrug
exercise.body_part: back exercise.target: traps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми. Сохраняя спину прямой, поднимите плечи как можно выше к ушам. Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and keep your arms straight. Keeping your back straight, lift your shoulders up towards your ears as high as possible. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement