ID DO EXERCÍCIO: 0128 Equipamento: rope
battling ropes
Parte do Corpo: shoulders Alvo Principal: delts Grupo: forearms
Músculos Sinergistas de Apoio:
forearms core
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold one end of the rope in each hand, with your palms facing each other. Raise your arms to shoulder height, keeping your elbows slightly bent. Begin making alternating waves with the ropes by rapidly raising and lowering each arm. Continue for the desired duration or number of repetitions.
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