ID D'EXERCICE: 0128 Équipement: rope
battling ropes
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: forearms
Muscles Synergistes:
forearms core
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre. Lève tes bras à hauteur des épaules en gardant tes coudes légèrement fléchis. Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et en abaissant rapidement chaque bras. Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
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