battling ropes
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre. Lève tes bras à hauteur des épaules en gardant tes coudes légèrement fléchis. Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et en abaissant rapidement chaque bras. Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold one end of the rope in each hand, with your palms facing each other. Raise your arms to shoulder height, keeping your elbows slightly bent. Begin making alternating waves with the ropes by rapidly raising and lowering each arm. Continue for the desired duration or number of repetitions.