ID ĆWICZENIA: 0128 Sprzęt: rope
battling ropes
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, a kolanami lekko ugiętymi. Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie. Unieś ramiona na wysokość barków, trzymając łokcie lekko ugięte. Zacznij wykonywać naprzemienne fale liną, szybko unosząc i opuszczając każde ramię. Kontynuuj przez zadany czas lub liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić battling ropes sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →